#节气说养生#

今日是寒露了，是二十四节气中第一个“有寒气”的节气哦，从今往后，寒气开始逐渐聚集，日子也一步步往深秋初冬时节靠近了

北方的朋友应该早已经穿上毛衣，感受到寒意了，江浙沪珠三角的朋友们这两天也感受了一波大降温，日子还会一天天冷下去，所以从今开始，防寒保暖就要做起来啦

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一、日常保暖，不让虚邪贼风有可乘之机。

1、衣服要穿的严实，保护好自己的肚脐（神阙穴、关元穴）、后腰（八髎穴）、膝盖（血海穴、足三里）、脚踝（三阴交）和后脖子（大椎穴）。

这几个地方都是养生保健、防寒保暖的关键穴位，一定要捂好，如果有空的话，日常艾灸这几个穴位，对冬天怕冷容易痛经的朋友们也很友好

2、办公室可以准备：
小毛毯
小围巾
发热穴位贴（吹风感觉快要感冒的时候，在后脖子+小肚子+后腰贴上，微微出汗就能预防）
以及去年一起团的艾草发热坐垫，现在也可以拿出来用啦

3、我现在开始常常穿长靴、阔腿裤里头穿长袜搭配运动鞋，这样都能把脚踝包裹住，同时也让整体穿搭时髦漂亮。

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二、饮食有节，甘酸润燥

秋季的肃杀之气明显，燥气上浮，今秋多吃“甘甜”“酸味”很合适哦~

甘甜之位不是让大家咔咔炫奶茶蛋糕，而是吃一点自然含甜的食物。

像我之前推荐给大家的竹蔗茅根马蹄水，就都是几味有自然甘甜的食物，放在一块煮水喝特别滋阴润燥~可以去购买汤料包，也可以自己买干料搭配

此外，百合/雪梨/莲藕/蜂蜜/麦冬/大米饭/红萝卜/大馒头，这些都是不错的选择。

补肺气的角度来说，多吃白色食物同样入肺润气，可以多吃银耳/莲子/百合/山药/糯米/米汤等等

酸味是收敛肝气的，毕竟秋气是金气，金克木，伤的是肝气，所以顺势把肝气收敛理顺了，就要靠酸味

自家的酸萝卜/酸泡菜/乌梅水/陈皮茶，是秋天的好吃食。

另外香气也是能疏肝理气的，两个好选择：玫瑰花泡茶，多闻桂花香

再给大家整理一下我在深秋这段时间会爱吃的一些食补家常菜，这段时间我少吃鸡肉和辛辣，多吃蒸煮汤水和猪肉，具体食谱供大家参考：

▪️炖汤系列：
竹蔗茅根马蹄炖猪大骨
洪湖粉藕加红衣花生炖猪大骨
红白萝卜炖排骨
百合银耳莲子炖雪梨
桂花煮鸡头米

▪️蒸菜系列：
蒸马蹄肉饼/陈皮牛肉饼/瘦肉汤
南瓜/冬瓜等等根茎菜蒸排骨
枸杞蒸蛋

▪️茶水系列：
银耳米汤每天都在喝
喝茶分时辰，上午喝老白茶，下午喝岩茶，分走不同经络，有各自的性味归经
以往喝的精神气血茶-玫瑰黄芪红枣枸杞茶，现在会多放一小把麦冬，避免太热气上火

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三、起居有常，早睡晚起

现在北半球的黑夜时间越来越长，所以我们躺上床睡觉的时间也可以更多一点，10点睡7点起，这是我的起居时间点，大家可以尽量朝这样靠拢。

不再做大汗运动~最近我的网球课都停了，因为每次打网球实在是出一身大汗，现在天气凉了，很容易受风感冒

所以最近做的都是舒缓运动，早起八段锦，下午力量训练（不出大汗版本），晚上遛弯散步

闭眼即是养肝血。

心神安宁，秋天本来就容易伤感，所以更不要情绪大起大落了，多多登高远望，开阔心境。

祝大家秋日安详自在~

#寒露# #养生#