【手臂平举，为什么容易手肘超伸？】

因为手臂平举并只是抬起手臂而已。大臂要充分的外旋，沉肩胛骨，卸掉双肩的紧张。外旋的发力会让大臂肱骨远离肩关节窝，这样也创造出了肩关节的空间，灵活了肩关节。

同时，小臂要内旋并与大臂外旋产生了拮抗的发力，这样相互拮抗旋转的发力会让手臂越来越向远延伸，同时正因为拮抗的两个反方向的转动发力，才会让手肘关节有空间并保持正确的位置，而不是挤压。

手掌的发力，需要感受手掌像在推空气一样向下推发力，此时大臂内侧的肌群也会被启动收缩，大臂内侧的收缩也会避免手肘过度超伸。