赛季到｜备战马拉松？还是越野赛？或者Both

到了赛季，我也就更不会按照所谓的国际跑休日躺平！根据自己的工作日程，合理调剂训练计划，不是更香么？
接下来有越野赛，有马拉松，该如何取舍呢？我，不做选择，都要！那就只能找找两者的共性，着重训练了呗…
先看看今天的训练｜12分钟的Tempo，计划4组，奈何第四组衣服一脱，起猛了…卒！好在3组跑的负分割，完成率勉强能给个及格吧～

分享下我最近的训练思路吧，希望能给在备赛的各位一点启发！根据我个人的能力和情况，不管是越野赛还是马拉松，乳酸阈值能力都是很重要的，所以在备赛的最后这一个月内，我的重心主要放在了Tempo配速，差不多2周3次吧，虽然占比提高了，但是强度稍微降低，主要还是怕受（跑）伤（崩）。
我日常的T配速跑也大概分为两种，长和短，前者为了适应乳酸耐受，后者为了强化乳酸代谢，各有各的重要，但却是一样的痛苦…为什么不跑短间歇？一个夏天的以短促长，还没跑够呢？现在再去临时抱佛脚，提高摄氧量，不如提升速度耐力的能力来的实在～

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