杨定一教授 最好操作的放松方法

1、舌头顶上颚（口腔天花板）图1
对副交感有很大帮助、对失眠也有好处、人生重启

2、呼吸
呼气吸气分别在心里默念一个字
吸气时想：我
呼气时想：在
重复三四遍，放松下来就好

3、手肘往外转，放在双腿上（图2）
我们平时被洗脑手都是趴着放在腿上，所以会驼背

睡前、重要的事情前可以做这个功课
调节身心