5天轻4斤｜减重黄金期，节后掉秤不要太容易！
#2023年全民健身线上运动会##omg的健身干货[超话]#
过度节食吃太少，疯狂运动的都先给我停下！方法不对，努力白费，如果你不想经期紊乱、暴食、代谢受损、反弹，就先掌握原理，做有效努力。
短时间缺乏运动、饮食总量过高导致的增重主要源于脂肪、储水和宿便，好消息是脂肪占比大概率还不到一半。
节后减重分三步：
第一步 饮食
第二步 运动
第三步 减少聚会
正因为我非常清楚如何管理形体，所以在假期即便不运动、吃很多也能不焦虑。所以希望大家日常运动不仅“有耐心能坚持”，还要有“学习和提升”的意识，“掌握原理”比“单纯跟练”在长久得将来更有价值#那些具有挑战的,才是能改变我们的# http://t.cn/A6WhNrHG