做什么运动来提高X功能？

作者：成都下水道

先看一些科学事实——

1、运动能够增加雄激素的分泌吗?

结果可能让你大跌眼镜，短时间的极限运动，睾 丸分泌的雄激素增加，而小强度长时间的运动，睾 丸分泌的雄激素反而减少。

2、雄激素作用于大脑尤其是下丘脑，与X欲的产生密切相关。

3、夜间勃 起与雄激素依赖有关，而反射性勃 起与雄激素依赖无关。

所以，雄激素不是万能的，也是万万不能的。只要雄激素在正常水平，男人就没有必要盲目地提高雄激素水平，尤其是补充外源性雄激素的的少部分男人，你们不会因此成为猛男。

职场有一句箴言：有能力的人绝不加班，还要远离那些不深度思考且拼命勤奋的人。X功能问题上，道理是一样一样的，天赋、健康的X心理是决定X功能的重要因素。

单纯跑步对X功能的提高几乎没有帮助，能够提高X功能的运动，讲究腿部+腰背部力量的全面结合，我特别推崇游泳、爬山。

其他确定能够有效提高男人X功能的运动还有——

1、简单易行的，每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，仰卧起坐20次。

2、复杂需要长期坚持的，就是凯格尔运动了（见图中的下水道简化版，记下来，要考）。

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