我发现自己和身边人都是从逐渐减少糖油混合物到戒掉糖油混合物，加上科学轻断食，摄入干净碳水后：体脂变得更低、口味变淡、皮肤变得细腻、身子变得更”轻”、精气神变得更足了。

——自己在家做的清油少调料蛋炒饭还是能很好稳定食欲的。
——糖油混合物的热量是纯吃糖和油的五倍！
-下面这些糖友混合物才是身材管理、皮肤管理和精力状态的“杀手”
糖友混合物披着美味的外衣，实则是热量炸弹，最重要的是有过减脂经历的人很容易一吃就停不下来。。

-常见的糖油混合物：
早餐店里的油条、麻球、手抓饼、糖糕、煎包/饺、肉汁浓郁的包子
洋快餐店里的炸鸡、炸薯条、高糖油面包、蛋糕、蛋挞、甜甜圈、月饼、蛋黄酥、披萨......
还有快餐店为了好吃，多油多盐多调料的炒面/粉、炒饭、螺狮粉、凉皮、烤肠、肉夹馍…
饼干、泡面、薯片、冰淇淋、肉粽、烧烤、鸡蛋仔、芝麻汤圆、植脂末奶茶、辣条、臭豆腐、腊肠、麻花、红糖糍粑、甘梅地瓜……
太多太多后期加工的食物，都属于快碳，加快血糖提升，分泌胰岛素，多余的能量转化脂肪率极高！
 
-不过偶尔吃还好，我和朋友也会一周一起吃一些，如果天天、餐餐都要摄入这些，也许大家吃的食物原材料都是一样的，但烹饪方式不同，皮肤、身材、精力状态也大不相同。