【开灯睡觉会导致人更容易肥胖？】#微博医美菁英大赏# #微博健康公开课# #变美就现在#

来做腰腹吸脂手术的小姑娘问任叔：为了瘦腰腹，已经尝试过所有减肥办法了都没用，是有什么生活里没发现的原因导致肥胖的吗？

任叔想到了一项比较“冷门”的研究，就是睡觉时开灯对肥胖的影响。

2019年的JAMA对43722名女性进行了研究。

这项研根据参与者们睡觉习惯分为无灯、房间内小夜灯、房间外灯和房间内灯或电视，结果显示：

1.睡觉的时候接触到任何人造光，即使只是小夜灯都与肥胖呈正相关。

2.睡觉的时候暴露在越强的光线下，肥胖患病率也会呈上升趋势（趋势 P < .001）。

3.与没有开灯睡觉相比，在房间里看电视或开灯睡觉出现以下风险的几率增加
①体重增加5公斤的风险为1.17倍
②BMI 增加 10 % 或更多的风险为1.13倍
③出现超重事件是1.22倍

目前为止，为什么开灯睡觉会对身体代谢产生影响的机制尚不明了，可能因为长期的开灯睡觉会影响睡眠长度和质量，也可能是因为抑制了褪黑素分泌，无论如何，建议大家以后关灯睡觉！