【#便秘到底是堵在哪了#】传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，各有其诱因和特征。

久坐久蹲：直肠性便秘。改掉边上厕所边刷手机的坏习惯，慢慢恢复便意的敏感性，改坐便为蹲便也可以增加顺畅度。

压力太大：痉挛性便秘。主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱等。

肠道力量不足：弛缓性便秘。由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出。这类人不能过多摄入刺激肠道的食物，以免令肠道疲惫。

肠道打结：扭曲性便秘。主要原因是肠道某部分扭曲“打结”，根据痛感部位，可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便，缓解症状。