现代社会，大家每天的压力都很大，再加上老龄化的趋势越来越明显，很多人都担心自己老了会得老年痴呆。我们能不能提前做点什么，保护大脑健康、预防一些年龄相关的大脑认知功能减退呢？能！要知道，大脑健康和整体的身体健康状况是密切相关的，比如大脑的能量和氧气的供应都跟整个身体的器官健康状态密不可分。所以说，养成良好的生活习惯显然是没错的，包括健康饮食、坚持运动和保证睡眠。流行病学证据显示饮食是非常重要的可改变的生活方式，下面我就跟大家分享一些饮食方面的研究。#这个问题吃什么#

💟精华总结💟

01 警惕反式脂肪和饱和脂肪

02 少吃加工食品

03 避免摄入重金属

04 控制精制碳水

05 少喝含糖饮料

06 小心阿斯巴甜

07 控制酒精摄入