秋季养生，常做4件事，或能助你平安健康过秋冬

1、坚持锻炼

在秋季养生的过程中，锻炼是非常重要的养生方式之一。生命在于运动，合理的运动可以保持身体的健康状态，有利于提高免疫功能。

许多人经常缺乏锻炼，这会导致肥胖，并因缺乏锻炼而导致抵抗力显著下降。尤其是秋天的气温已经开始下降，这个时候应该通过合理的运动来增强阳气和免疫功能，这样身体对抗病毒和细菌的能力就增强了，不容易经常生病。

2、早睡早起

秋季早睡早起可以在一定程度上减少血栓形成的几率；起床前多躺几分钟，伸展和扭动全身，对预防血栓形成也有重要意义。血栓在深秋和初冬发病率很高。发病期多在长时间睡眠的后期，因为睡眠时脑血管内血流减慢，容易形成血栓。

3、注意保暖

适当的进行秋冻可以增强我们的抗寒能力，降低患呼吸道疾病的风险。但秋冻应该适度，尤其是对于免疫系统较弱的儿童和老年人来说，他们不能盲目的进行秋冻。

此外，患有哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、老年慢性支气管炎等疾病的患者不应在秋季进行秋冻，否则可能会诱发或加重疾病。

4、注意饮食

秋季气候逐渐变凉，如果这时还经常食用辛辣食物就容易导致体内湿气过多，进而影响脾胃功能。因此，尽量少吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物。

此外，秋天也是蔬菜和水果丰收的季节。多吃蔬菜和水果可以帮助补充维生素和矿物质，增强身体的免疫系统。也要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，增强身体免疫系统。#大阳养生的专属圈子[超话]##中医式生活##中医药新知#