慢老师的人性探索 16： 完美主义 (perfectionism)

上篇我们谈到了羞耻，这篇我们来看看完美主义，羞耻和完美主义是紧密相连的。

完美主义存在的地方，总会有羞耻，因为羞耻是完美主义诞生的土壤。

完美主义并非是尽最大努力去成就优秀。这种努力是个人的內驱力，而完美主义是由外部因素来推动的，它总在回答一个问题：“别人会怎么看我？”

努力成就优秀需要的是好奇心，更需要把错误和失败看成是学习的机会；而完美主义会扼杀好奇心，因为它告诉我们，我们应该知道所有的知识，否则会丢人现眼，而我们的错误和失败是我们个人的耻辱，为了消除耻辱，我们或者避免尝试新东西，或者每次都很难从失败中走出来。

完美主义的人都有如下共性：

1. 一定不会实现自己的或者认为他人对自己的期待。

2. 认为自己是永远不能达到别人的期望值。

3. 自己想象会被别人排斥或者真正被别人拒绝。

4. 感觉和这个社会格格不入，没有什么社交生活。

现在我们可以给完美主义下个定义了： 完美主义是一个自我毁灭极易上瘾的认知系统，这个系统的中心就是：如果我看上去完美，生活得完美，工作得完美，做所有的事都完美，我就能够避免痛苦的羞耻感，也能避免他人的评判和责备。

完美主义是自我毁灭的，因为完美是个无法实现的目标，而且，完美是个人认为的完美，而个人的认知是不受控的，所以你会毁在永远达不到完美的悲剧中。

完美主义还是极易上瘾的。当我们不可避免地体验到羞耻或责备时，完美主义会自然认为是自己的错误，所以更会用完美的标准要求自己，这样循环往复，很难从中走出来。

举个例子：

我们中国的家长很容易对孩子有完美的要求，任何事情做不好就是因为没努力、没集中注意力或者态度不好。他们不把错误和失败看成是最好的最珍贵的学习过程，而是会因此而责备孩子。在这种文化下长大的我对自己也有着深刻的完美主义要求，我希望自己做任何事儿都要做到极致，甚至因此而失去太多太多的机会。

比如在我早期做教师的时候，对每一个课件ppt我都会一遍遍地修改，试图完美。然而任何课件都没有尽头，都可以永远提高，这样我耗尽了几乎所有的时间来回来去地折腾课件，而往往一上课学生的反应不同使得很多课件根本没法用。一个好的课件需要有包容不同学生不同程度的余地，这就需要去无数次地试错，去通过错误认识学生是如何进步的，如何学的。我怕犯错，所以更加努力去做课件，好像把自己束缚在蚕茧中无法自拔。因为所有的时间都用在这儿了，所以失去了太多观察学生和学生自由互动的勇气和机会。

现在我很少做课件了，因为我的关注力不再是我自己能不能做到完美，而是在学生那里，我想知道他们是如何吸收语言的，这样我的课就成了一个开放的系统，随时按照学生的进度调整课程进度，有时讲太难了学生接受不了，那就下次再想想如何简明地给学生们解释，我再也不怕课堂上出现我的期待值和学生的进步不符的现象，因为这就给了我一个调整期待，更了解学生的机会。一堂失败的课可以为我提供太多的反思和提高的机会。

所以为了我们的孩子，父母尽量不要成为完美主义的人。