上周hlp，关于增加意志力和实现目标的坚韧性的。
教授提到锻炼意志力最好方法之一就是去做「不想做的事」。

节目中反复提到anterior middle cingulate cortex，
这个脑区与许多认知、情感和行为控制过程有关。如：

「决策制定」： 这个区域帮助人们做出决策，特别是在面临冲突或选择时。有助于权衡不同选项进行决策，并在必要时进行调整。

「自我控制」： 这个脑区与自我控制和自我监督相关，有助于管理冲动和保持长期目标。因此与意志力有一定的联系。它参与规划、执行计划、监督自我控制和自我调节。

而做平时不做的，也不想做的事，这个区域得到参与和锻炼，意志力随之得到提升。

划重点必须是
「平时不喜欢不愿意或者不太能完成的事」。

比如对于一个热爱运动热爱跑步的人，继续跑步并不能在这个方面得到提升。除非开始做ta不喜欢的运动项目。

而平时就不运动也不喜欢运动的人，
开始任何形式运动任何时长，就是意志力和坚韧性提升的开始。

想想很多人不运动本身就是因为意志力缺乏，而提升意志力需要打破这个闭环进行本不想做的事也是有点小讽刺在里面。教授也提到这点，所以可从「特别小的事」开始，比如很想吃东西的时候再忍10分钟，冲个冷水澡之类容易的事一点点去build up。

简单一句话，虽然开心是重要的，
但人不能总惯着自己。
在和自己暗搓搓较劲与提升之间横跳又何尝不是另外一种快乐呢。#hubermanlabmonday#