有人问核心和腹肌有什么区别。健身一年的小学生给大家讲一下我自己的目前的肤浅认识。
腹肌很好辨认，就是我们的腹部肌肉，肚子肥肉下面的那部分，大部分人都已经有一些了，毕竟人要直立行走就需要一部分腹肌对脊柱的支持。多练练卷腹、仰卧起坐什么的，多折叠拉伸这部分肌肉就会更大。但不配合减脂的话，腹肌越大肚子越大…
但核心的范围更大，它是整个身体的中心，是下背部、腹部和臀部的 20 多块肌肉，腹肌只是其中一小部分。核心的作用，是保持臀部、肩膀和脊柱稳定，帮助身体保持直立，并帮助弯曲、扭转、举起和其他自然运动。人为什么喝醉或者失去意识的时候特别重，就是因为那时候的核心是没有起作用的。而有意识的人，核心承担了很多重量。所以说轻功其实就是核心训练的结果。核心越强，人越轻巧灵动，平衡能力也更强。
图二这些就是比较常见的核心训练，也会有腹肌的部分，但更主要的目标不是让腹肌变大，而是让人重心更稳定，整体更轻盈。而且像我前面说的，所有运动，只要做得标准，就必定有核心的参与，稳定的核心也会让任何动作都更事半功倍。所以不管做什么运动，都要启动之前就提醒自己气沉丹田，稳住核心。