#硬拉# 你的硬拉做对了吗？
👉罗马尼亚硬拉是一个在健身和康复中都常用的动作，比起传统的硬拉，它可以更多的锻炼到后侧链和臀部。
👉但是在进行这一训练动作的时候，也需要关注一些要点，提高臀肌的利用率，降低腰部的损伤风险：
1.保持脖子和背部，臀部在一条直线上。
2.把臀部向后推，用屈髋代替弯腰
3.更多的募集臀部肌肉，感觉臀部的发力，而不是用腰部或者大腿发力驱动动作。

❗️想要达到训练目的，规避损伤风险，正确的训练是必不可少的。强度小的训练可以自行调整，如果想要进行较大强度的力量训练，最好在专业人士的指导下进行#健闻登顶计划##腰痛#