对奶水影响最大的是妈妈的情绪和睡眠

我产后2小时初乳就来了，纯母乳喂养到宝宝14个月，期间经历了很多母乳喂养的辛酸路，产后的睡眠不足问题和堵奶频繁痛的怀疑人生，图1-8和以下经验分享希望可以让更多新手妈妈们少走弯路或者不走弯路，能帮一个是一个～

🌻我更早睡回整觉的方法分享：

1⃣️我比较容易实现睡回整觉，宝宝出生后就规律作息帮助非常大，而且夜奶时间也固定，大脑会形成规律的产奶记忆，不仅对奶水帮助很大，同时对更顺利戒夜奶帮助也很大。

2⃣️宝宝每减少一次夜奶，就跟着宝宝作息去调整，夜里也不再额外吸奶，刚开始很难受，坚持几天乳腺也就适应了。

3⃣️我家宝宝两个多月成功断夜奶开始睡12小时整觉后，我自己继续延长夜里的吸奶时间，每次延长0.5-1小时，根据自己情况来，我奶水很多，刚开始每次延长半小时再起来吸，后面也会试着延长1小时再起来吸。

4⃣️每次延长夜里吸奶时间的时候调闹钟，会提前涨醒，也会漏湿睡衣，可以用防溢乳垫。继续忍着平躺着等时间到了再起来吸，这时候一次吸空。

5⃣️当逐渐延长到接近早上奶点的时候，越接近奶点吸出来越少，不要吸空，剩下的留给宝宝吃，直到跟宝宝早上第一顿奶时间一致。

6⃣️坚持规律作息可以更顺利实现母乳妈妈更早睡回整觉以及维持好奶水，实现供需平衡。

🍃我的无痛断奶方法分享：

1、宝宝出生后我都是亲喂的，2周后开始让宝宝练习瓶喂，每周1-2次。后面每周坚持给宝宝瓶喂一下，确保宝宝可以同时接受亲喂和瓶喂。

2、按照置顶我分享的宝宝0-15月龄作息表来坚持规律作息喂养，宝宝在不同月龄逐步减少喂奶次数。

3、不管选择在什么时候断奶，都建议循序渐进的来。当准备断奶的时候，一顿一顿来改成瓶喂，相对来说亲喂宝宝更依赖早上和晚上那顿奶，因此可以从白天的奶点开始改瓶喂。

4、当白天的奶点改成瓶喂后，那个奶点就不再亲喂，花几天延长吸奶时间到下个奶点，不堵奶就不需要再额外吸出来，慢慢让乳腺适应在那个时间不再产奶。

5、让宝宝适应1周后再把另外的奶点改成瓶喂，方法一致。

6、当白天奶点宝宝都能接受瓶喂后，再把早上的奶点改成瓶喂，最后再把晚上的奶点改成瓶喂，从而实现宝宝和妈妈都能无痛断奶。

以上供参考，希望有更多姐妹也能实现更好的母乳喂养和带娃生活哦～

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