长期久坐，没有不腰痛的。而且很多伙伴有要秃症状。那该怎么办呢？该怎么改善怎么锻炼呢？
建议每天做1-2遍，可以有效缓解因工作学习长期久坐带来的腰酸背痛、肩颈酸痛等。
包括骨盆改善和核心强化两部分，根据自身能力跟练。
腰突患者根据自身情况跟练，每个人情况不一样，如有不适及时停止就好。但对改善轻度腰突是有帮助的。
这个训练可以长期做，因为久坐是我们每天需要做的事情，腰痛也是每天都在发生。所以建议每天都要做一遍。
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