- 早餐 -
·溏心蛋牛油果厚切吐司🍞
·红茶☕️
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周六愉快～
今天阴天☁️，起来有点冷了，
简单吃个开放式三明治，溏心蛋+牛油果🥑，
咬了几口，喝了一杯黑咖啡，就来健身房，
昨晚没做有氧，来练下手臂，补下有氧，
剩下没吃完的，练完回去再吃，
牛油果跟鸡蛋太搭了，怎么做都好吃😋，
做法不难，相对三明治，开放式简单多了，
不用担心切的问题，很省事。
#为什么阳光玫瑰变便宜也变难吃了#
好久没买玫瑰葡萄了，确实变便宜了，
现在10块左右都可以买到。

🗓10/20
🏃运动打卡：
·椭圆机热身10min+肩部热身
·肩部力量训练（5组）+一组腹部
·拉伸
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🥗做法：
🍑食材：厚切吐司｜牛油果｜鸡蛋｜柠檬汁｜黑胡椒粉
1️⃣：准备一锅水，沸腾后，放鸡蛋进去煮，煮个六分钟，再把鸡蛋捞出来泡冷水；
2️⃣：牛油果去皮去核，切块压成泥，加柠檬汁，黑胡椒粉，搅拌均匀；
3️⃣：吐司用烤箱复烤下，牛油果涂抹吐司上，鸡蛋去壳，对半切开，放牛油果上，撒黑胡椒粉；
#生活也美味##理想生活季#