结果焦虑型，首先第一个非常有效的解决方法就是CBT认知行为疗法。

首先，你之所以会有焦虑的情绪、会有恐慌的情绪，是因为你背后的灾难性的认知导致的。你之所以会觉得紧张害怕。是因为你对于自我的认知有一个消极的负面的认知。你觉得自己能力匹配不上你要做的任务。或者说叫做德不配位。所以你会觉得在完成一件新的任务的时候，我会担心说我做不到啊，对吧？我会担心别人发现我是个冒牌儿货。会担心做的事情不像我在别人眼中看起来那么完美。

这个就跟我们的完美主义会有一定程度的重合。所以一个非常有针对性的解决方法就是认知行为疗法。

我们需要去找到在现实当中去反驳你的一个现实基础。就是你害怕自己表现的不够好，害怕别人批评你。要找到自己曾经表现好的证据。找到那些曾经虽然害怕过，但是最终的结果出来发现还是不错的那些证据。当你们感到焦虑的时候，你去复盘你曾经的那个正面的结果。