#秋季养生##小吊梨汤# 图一是昨天煮的小吊梨汤，招待朋友们，都好赞，只是刚搬家材料略有不足，没放陈皮、枸杞、百合和话梅，不过味道也不错。

接下来会越来越干燥，尤其是北方的宝宝们，尤其是喉咙不舒服，鼻腔干燥，流感发烧，加一点陈皮一起煮就更好了，滋阴润肺，清爽香甜。对了，还可以用生理盐水配合洗鼻器清洗一下鼻腔。

我这几天鼻子和皮肤都有点干，尤其是鼻子，有点干燥出🩸，这几天喝了这些暖暖的汤汤水水好多了。

突然想到之前的一个热搜#乾隆刷屏公布秋季养生秘诀#，乾隆大大确实是帝王养生界天花板的存在的，能活到89岁，待机时间这么久，总结下来就是20个字:中医养生、十常四勿、适时进补、饮食有节、起居有常。

除了小吊梨汤（图二），润肺降燥还有很多汤水，我整理了以下这些以后轮流做:

[月亮代表我的心][月亮代表我的心][月亮代表我的心]汤类：
1.排骨+胡萝卜+苹果+山药，出锅前再加点盐和枸杞，煮汤的话，宝宝们记得肉类先焯水。

2.排骨+莲藕，莲藕可以用盐腌制一下这样不会不会变黑。你们也可以加眉豆、陈皮、花生（滚水煮过）、墨鱼干、椰枣，一起煮。

3.排骨+板栗+芡实+茯苓+莲子，这个汤可以健脾胃。

4.筒子骨+薏仁+山药，祛湿健脾养胃。

5.羊肚菌+虫草花+鸡肉+花胶，炖两个小时就可以吃啦。也可以加一片陈皮。

6.我妈经常给我做的：水鸭子+绿豆，好喝，不过也可以五指毛桃+淮山+陈皮+茯苓+云苓+椰枣海椰皇，加姜片和水鸭一起炖。水开后再煮一个小时就好，不过我用高压锅就很快。

7.把煎好的鲫鱼捣烂后加开水煮，然后加金线莲+云苓+核桃+陈皮+铁皮石斛+陈皮+灰枣一起煮。

[月亮代表我的心][月亮代表我的心][月亮代表我的心]饮品类：
1.杏仁六白饮:银耳、莲子、百合、糯米、茯苓、南杏仁、怀山（美白）

2.五指毛桃+山药+桂圆+芡实+薏仁+无花果（健脾）

3.红枣+党参+甘草+茯苓+白术+红枣（祛湿）

4.山楂+茯苓+黄芪+陈皮（提气）

5.玉竹+麦冬+当归+枸杞+红枣+党参+人参+黄芪（气血）

6.苹果+黄芪+枸杞+麦冬+红枣（去黄提亮）

7.苹果+玫瑰+红茶+冰糖

差不多就是这些啦，一起对抗秋燥！