【适合中国胃的4周鸡蛋减肥法！】
如何打造适合中国胃的4周鸡蛋减肥法？我们准备了一套一周的三餐食谱，大家可以亲自试一试！
1、早餐
周一：鸡蛋1个+面包1片+脱脂牛奶
周二：紫薯+酸奶
周三：玉米1根+鸡蛋1个
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉300g+鸡蛋1个
周六：玉米1根+西柚半个+脱脂牛奶
周日：苹果1个+蒸鸡蛋2个+蒸西蓝花
2、午餐
周一：煎鸡胸肉200g+番茄1个
周二：苹果1个+胡萝卜2根+全麦面包1片
周三：煎鸡胸肉200g+黄瓜1根+胡萝卜2根
周四：牛排200g+蔬菜沙拉500g
周五：红豆粥1碗+清炒豆腐200g
周六：煎鱼200g+鸡蛋1个+黄瓜2根
周日：煎鱼200g+西柚半个+香蕉1根
3、晚餐
周一：红豆粥+蔬菜沙拉500g
周二：煎鱼200g+苹果1个
周三：蒸西蓝花200g+西柚半个+香蕉1根
周四：玉米1根+番茄1个+脱脂牛奶200ml
周五：全麦面包2片+番茄1个+黄瓜2根
周六：蒸鸡蛋2个+胡萝卜2根+脱脂酸奶200ml
周日：水果沙拉300g+杏仁6个
怎么样？这套食谱是否符合你的口味呢？其实，你在运用这套减肥方案的时候，只要注意这几点，就能事半功倍达到减肥功效！
注意事项：
✔吃饭细嚼慢咽，可以增加饱腹感，减少饭量
✔如果实在戒不掉碳水，可以隔一天吃一顿粗粮，适当补充碳水化合物
✔每天喝水至少2000ml以上，可以提高身体新陈代谢，增加脂肪消耗
✔保证8小时充足睡眠
✔早餐一定要吃，如果饿了，可以吃黄瓜、西红柿、生菜和胡萝卜，这些都不限量，可以敞开了吃，吃到饱都可以
✔水煮蔬菜不要放油，肉类以鸡胸肉和瘦牛肉为主，不要吃肥肉和带皮的红肉#小心新型蟹卡诈骗#