#肱骨前移# 你是否注意到自己的肩膀内扣，且同时手臂前移？「案例分享」
这其实是一个比较常见的体态问题，不仅影响外观，还可能引起疼痛和不适！我们来看一个通过“运动矫正”的改善案例📖

👉训练前的案例照片中，我们可以看到圆肩和肱骨前移的体态问题出现（注意这不是驼背）。圆肩指的是肩带在空间中相对于躯干前移和前倾，而肱骨前移则是肱骨头相对于关节盂前移。#圆肩# 主要是肩胛骨排列的问题，当肩胛骨过度前伸、前倾时，与之相连的肱骨很可能就会发生向内侧旋转，形成肱骨前移。

[并不简单]要解决这种体态问题，我们需要解除后侧组织挛缩对肱骨头后移的限制，练习肩带的稳定性，并改善肩关节内旋的运动控制。需要注意的是，肱骨前移会导致肩关节前侧的组织受到牵拉，出现紧张和疼痛；而肩关节后侧的组织可能是挛缩的，限制了肱骨头的后移。
➡️通过专项动作训练后，我们可以看到案例中的肩膀重新打开，体态看上去挺拔、舒展了很多！
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