#健康食验计划#【小胖的健康乐园｜美食-鸡腿奶酪炖菠菜三明治】开开心心减脂，大大方方吃肉，有肉有菜有仪式的早午餐！
_____________________
💁🏻‍♀很多同学都跟小胖说减肥减脂期不知道吃什么，🥹暴食爆碳后不敢吃饭了，🥲养代谢养姨妈要如何吃饭不发胖？😔平台期不会搭配减脂餐健康餐。🙋🏻‍♀从今天起，吃瘦不饿瘦。⬇低热量、🤗美味又简单的符合中国胃的🍜减脂餐🥗美食教程都汇总在这里拉~赶紧关注收藏哦！】
_____________________
🌈今日健康美食：鸡腿奶酪炖菠菜三明治463cal，巨巨巨巨好吃
😋原材料：全麦杂粮卷1个、鸡腿排1片、低脂奶酪50g、洋葱、菠菜、口蘑
🥰调料：橄榄油、黑胡椒调味盐
💁🏻‍♀制作步骤：
1.将全麦杂粮卷对半切开，空气炸锅150℃ 3分钟
2.锅中倒油烧热，把鸡腿排在锅中煎熟备用
3.不用洗过，直接将洋葱、口蘑、菠菜炒熟，关火
4.放入低脂奶酪，用余温将奶酪融化
5.将所有湿料和面包组装好就可以吃啦
#微博vlog大赛##寻找闪光的你##我的减脂餐[超话]#
三明治｜早午餐｜低卡美食｜生活化减脂｜吃瘦不饿瘦｜低热量｜减脂餐｜减肥减肥｜营养健康｜减脂菜谱｜美食教程｜平台期｜提升代谢｜戒暴食 http://t.cn/RI7nYAL http://t.cn/A6WcTIVv