上岸前，我们应该努多大的力？其实非常反直觉

#伯爵冷知识# 如图1到图3所示，这是2020年研究人员发布的「脑力负荷与任务需求、任务绩效的关系」，它其实就是我们人类努力程度与工作效率的真实关系➠耶基斯-多德森定律(Yerkes-Dodson Law)，

努力是什么？

努力是——我们自身的主观动机+脑力负荷+应对外界压力，

而“耶基斯-多德森定律”用大白话讲就是——我们不努力，工作效率很低；适度努力之后，工作效率达到了巅峰状态；而过度努力之后，工作效率开始下降，甚至降到很低的程度，与不努力躺平的区别不大了。

为啥会这样？

如图4所示，从纯理论上讲，中等程度的自我学习动机，可以让学习效率达到最优解，

而过高强度的自我努力动机，会使我们处于过度焦虑和紧张的心理状态，严重干扰记忆和分析效率。

所以这就是欲速则不达，过犹不及。

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图2图3和图6则是我们面临不同难度任务问题时，需要不同的努力程度——非常反直觉➠

简单容易的任务，如图3的D区，由于生活压力过小，如果不努力，反而增加了我们的无聊感，难以维持注意力水平，

是啊，无聊也会导致脑力负荷增高和任务绩效降低，

因此在这种情况下，我们使劲努力，使劲上强度，效率都会很高，这就是传说中的越努力越幸运。

那么一般难度的任务呢？中等强度的努力和自我驱动是最优解，可以让身体和大脑效率处于最佳状态，

而硬茬难度的任务呢？真就需要我们悠着点了，不能太着急，越急效率越低（如图3的C区域，脑力负荷已达到最高水平而任务绩效已达到最低水平），

科学家Wichens认为我们人类个体的脑力+体力资源是有限的，一旦任务负荷超过个体资源（脑力+精力），工作效率就会快速下降。

所以需要我们慢条斯理抽丝剥茧，需要无心插柳柳成荫，这就像很多数学大题，放松一些，慢慢琢磨，无意间突然就会解开了。

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但实际上，我们现在面临的问题是——由于诸多因素（原生家庭、成长环境、工作环境、历史进程和世界经济周期），导致我们的个体「脑力+精力」资源都被提前消耗了很多，

以至于我们的努力程度被大幅度左移了➠拼尽全力还没有达到中等强度，就已经开始出现焦虑紧张和记忆思维受干扰的伪高强度副作用，

这不是我们自己的错，这真是过往岁月成长环境带来的心神消耗，

而幸福长大的孩子们，轻轻松松就可以上强度而不累、不焦虑和不彷徨，

所以，我们该怎么努力呢？

嗯，照顾好自己，慢慢停止焦虑和彷徨内耗，慢慢让我们的努力强度反馈右移回到的正常的耶基斯-多德森定律曲线上面。

请大家参阅。