🔸《中国居民营养与健康状况监控》对31个省居民调查，结果显示维生素A、B1、B2、C、E摄入量均明显低于中国居民膳食营养素参考摄入量推.荐值。
🔸w-6是一种导致炎症的脂肪酸，w-3是一种降低炎症的脂肪酸，但这两种都是人体需要的脂肪酸；人类应该以2:1的比例摄入的脂肪中w-6和w-3。然而现代饮食中我们摄入的w-6远超要求，而w-3远低于要求，这也是慢性炎症的起源。
🔸健康的肠道里共生着上千种菌，掌管着人体70%以上的免.疫功能，一项关于我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在胀气、嗳气、便.秘等肠道健康问题。

我吃补剂有2年了，有人问我为啥要额外吃补剂，纯食补不可以么？
维生素、矿物质、w-3脂肪酸、益生菌都对身体健康至关重要，然而⬆如上研究显示，大部分人靠正常饮食并不能够让自己的身体获取到这些有益物质，所以及时的额外补充就显得至关重要。

❗缺乏营养会导致人的自我修.复功能下降，免.疫系统停摆，更容易收到自.由基的攻击（加速衰老）。慢性炎症水平升高，使我们疲惫，身体变得沉重，影响工作和生活的效率；
❗不仅如此，还有研究表明，体重超标的人体内镁、钙、锌、VD、叶酸、VB6等微量元素含量都偏低；

而且我最近看了两本关于让身体更加年轻态的书《逆·龄饮食》《抗·衰·老饮食》，才知道，原来这两年我觉得自己皮肤和身体状态更好了不仅是因为保持运动，也和规律吃补剂有很大关系！
我这几年一直稳定在吃的是supersmart家的超·级鱼油、红宝石油、daily3复合维生素、益生菌。

⭕daily3复合维生素
daily3除了18种维生素、11种矿物质+氨基酸，还添加了抗·氧·化超能成分PQQ和NAD+补剂；还有槲皮素、番茄红素、叶黄素、绿茶提取物、葡萄籽提取物等14种植物成分。升级版新增了肌醇、原花青素、还原型谷胱甘肽。都是可以让你越吃越年轻的成分！
daily3每3粒含有的是人体每日所需的营养元素，你可以根据自己的饮食情况灵活调整！像是外出旅游出差这种营养很缺乏的情况，一天3粒就很安心~日常饮食ok补充1-2粒即可~

⭕超.级鱼油
鱼油作为一种优.质ω－3补充剂，可以平衡人体内ω－6、降低身体慢性炎症、预防心脑血管疾.病，还对大脑发育有好处。经常上火、经常外食、疲惫无力易水zhong、腹部松软的人都可以选择补充。
supersmart的超·级鱼油纯度高，TGN重构甘·油三酯，更接近人体脂肪结构，更好吸收，高.效抗.炎；而且颗粒小，好吞咽，可以说非常人性化了！

⭕红宝石油
也是w-3补充剂，是浮游生物油，污染更少，更清洁。采用的是蜡脂型ω－3效果更持.久，可以到达肠道更深处；适合腹部肥胖和内脏脂肪高的人群。
添加虾青素+亚油酸 抗.炎同时抗.氧.化；纯度高，效果好。

⭕红宝石和超.级的区别
👉红宝石不是鱼里提取的，是浮游生物油，还加了磷虾油和亚油酸，除了抗.炎，还对大脑功能改.善、抗.氧.化有.效。然后他是脂蜡型，可以到达肠道更深处，会更针对内脏脂肪。
👉超.级鱼油就是鱼油，tgn型吸收率高，纯度也蛮高，抗.炎用品；
👉之前没有买过鱼油可以选超.级鱼油；买过的，想更针对内脏脂肪的，可以选红宝石。

⭕胃部益生菌
之前推了很多次他家的广.谱益生菌，那个更适合所有人群肠道长期养菌；但如果你是一个跟我一样肠胃容易频繁胀气的人，那一定要试试他家的胃部益生菌；
专.利罗伊氏乳杆菌，除幽护.胃，有临床实验显示，周期服用可以减少体内幽门螺杆菌数量，缓.解上腹胀气、嗳气反酸、消化不.良等胃部不适。
我作为一个常年慢性胃炎患者，前段时间入秋胀气比较多，确实吃了1个多月好了很多！

我健身前免.疫力就很差，这几年上班操劳对身体的损耗也很大，外加.快30了确实器.官也开始初老了。近几年越发重视身体的健康，饮食营养均衡、运动规律适度、补剂也不能停～
我还是坚信，全.面的养护的确可以让你的身体状态实现“逆.龄”。谁能想到6、7年前心肺功能受损、冬天一个月发3次烧、体脂25%+的小胖妹现在是一个活.力满满的健身博主呀～
我相信，合理的养护，可以让我过了30依旧身体焕发活.力～老规矩，⭕和机制见平仑～祝大家也可以活.力四射！！