#隐性饥饿正在偷走你的健康#健康饮食更重要！吃得够≠营养够！
俗话说："人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌"。
这里的"饿"，说的是没有吃饭，或者没吃饱时的一种感觉，也就是一般意义上的"显性饥饿"。
然而，还有一种饥饿，已经成为当下威胁人类健康的又一大重要问题。
什么叫隐形饥饿？
隐性饥饿
感觉自己吃饱了，但其实营养摄入不足或营养失衡。
所以，长期的隐性饥饿，容易导致各种营养缺乏症。
现代医学发现，70％的慢性病，包括心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、肿瘤、肥胖症、亚健康等都与人体营养元素摄取不均衡有关。即与"隐性饥饿有关"
隐形饥饿的表现
■容易腿抽筋和腰酸背疼﹣﹣缺钙
■眼睛容易疲倦、干涩﹣﹣缺维生素 A
■皮肤干燥粗糙，没有光泽﹣﹣缺维生素 A 、 E
■容易牙龈出血、感冒﹣﹣缺维生素 C
■容易口腔溃疡﹣﹣缺维生素 B
如何改善"隐性饥饿"?
事实上，要解决"隐性饥饿"，主要在于解决好膳食平衡，养成养好的健康饮食习惯。

日常居民需按照国家发布的膳食补充手册来进行膳食的营养平衡，保证每日营养的足够摄入。
而人体每天需要通过食物摄入40多种营养素，才能满足身体各环节所需。
这也就意味着，平均每天至少需要摄入12种以上的食物！
因此，真要做到营养的全面、足量摄入绝非易事！
一方面，仅凭借食物食材，做到全面、均衡的营养摄入操作困难；
另一方面，传统、家庭所延续的生活、饮食习惯短期较难改变。#微博健康公开课##宝藏医生请就位#