分享今日背部训练中的两个坐姿「高位划船」动作

第1⃣️种形式是使用常规高位下拉器械，需要自己用脚踩地做好底座支撑，以髋关节为轴上身向后倾倒。我做的是没有俯仰借力的模式，需要更多控制能力来稳定身体

第2⃣️种形式是使用龙门架，坐在地下双脚蹬住器械柱子来支撑身体，相对容易一些

今天所有的动作行程都较长，特别是回放幅度较大，以充分拉开肩带

视频反映出的动作模式和控制度都很满意，可以用「丝滑」来形容了，真是一次高效的训练[鼓掌]再接再厉💪 http://t.cn/A6WInHrW