#健身# 手部运动
         3."空抓"动作。双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可防治肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。空抓的方法很简单：挺胸抬头（站姿和坐姿均可），伸直双臂呈水平状，目视前方似看一景，然后双手以每秒一次的节奏反复抓捏，像抓捏极有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。空抓时要保持呼吸均匀，捏时用力不要太大，即自然地用力、自然地抓捏。手一捏一松时要有节奏，而且手捏和手松时十指都要到位。#全民健身季# 摘自《健康速递》