1）多吃薯类杂粮。日常可用薯类杂粮代替一部分精白米饭，土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

2）血脂异常人群不要饮酒，碳酸饮料、含糖饮料和人工代糖饮料也别多喝。最好的饮品是白开水，如果想给水增添味道，可选择黑咖啡或淡茶水，每天1~4杯即可，而且绿茶有助于降低中老年人冠心病发病风险。

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