【有关去湿气】【问题回答】

经常听到网友问，有湿气怎么办？

@栖月猫 :老师 湿气重到底有什么方法吗？周身困着 舌苔白刮之难去 齿痕舌

湿气是中医说法，我不是中医，不便直接给您说法。您不妨直接去看中医。

但从网友们的描述来看，湿气状态时，人的精神很差，体能低下，容易疲劳。还可能有容易浮肿、消化不良、血糖紊乱等情况。

具体有什么病情，最好先去医院检查一下。比如说，有些人是肾脏有问题，有些人是胃肠有问题，有些人可能有糖尿病，等等。按不同情况来治疗。

如果没查出任何问题的话，我的个人建议是这样的：

1 多做室外运动。适度运动+沐浴阳光，既改善体能，促进循环，又改善消化吸收能力，还能改善血糖反应。饭后散散步，不要总坐着躺着。

2 多睡觉，不熬夜。适当早睡，如果可能的话，白天也休息一下，补足精力。

3 不喝甜饮料，不吃甜食，适度增加一点五谷杂粮比例。很多人都发现吃五谷杂粮之后，精神变好，不那么困倦不适了。

4 蛋白质要吃够，但不需要过多的大鱼大肉，也要避免煎炸油腻食物。吃肉可以炖软一点，每餐少量多次地吃，而不是一次吃得很多。

5 适当补充一点B族维生素。缺乏B族维生素，特别是维生素B1，可导致能量代谢紊乱，身体容易乏力，肌肉酸困，情绪低落。

6 改善消化吸收功能。按时按量吃饭，每餐食量既不过多，也不过少，以胃里不感觉明显负担为好。吃自己感觉饭后胃肠舒服的食物，不吃那些自己感觉疲惫的食物。避免让自己胃肠不舒服的各种做法。

以上建议安全无害，仅供朋友们参考。

//@栖月猫: 回复@范志红_原创营养信息:谢谢老师，买了十种五谷杂粮（小米赤小豆薏仁青稞糙米黑米燕麦米…）准备长期吃杂粮饭，天天喝红豆薏米水，就是早睡好难[泪]之前一段时间坚持早睡整个人状态都很好 还是要听老师的话🙈

//@人性光辉pu帝: 晒太阳，增加运动，七分饱，少量多餐，我半死都活过来了，让胃休息一下，

//@栀子花狗: 从传统医学的逻辑看，祛湿的要扶阳，所有增强阳气的方法都可以尝试。比如艾灸、站桩、晒太阳、注意保暖、少吃生冷寒凉的东西，比如牛奶可以换成酸奶，炒菜放姜丝，煮茶泡茶可以放几片干姜，红枣也可以吃。你提到薏仁，但是要注意薏仁偏寒，如果肠胃不舒服可以和茯苓一起吃。

//@快乐向上66:我个人觉得湿气重某种意义上就代表着人的精力状态、健康状况变差，而湿气重可能只是一个不适症状和体征的大概括。改善湿气重关键还是要改善消化吸收功能和生活方式，这是根本，至于是否用中药建议咨询中医