有点年纪就开始研究各种各样的养生方法了，你不要被这本书封面劝退，港台书很多都这样有点夸张😂。

第一次读石原结实博士的书大概是四五年前，作为中医和自然疗法类型的医生，他非常推荐暖养/温养以及断食。

养生这件事，中西两个派别方法是非常不一样的，美国人可能推荐洗冷水澡，但日本人和中国人会推荐泡热水澡，真正适合自己的方法还只能尝试。

我实践过书里一些方法，是挺管用的，在二阳时候我喝了不少胡萝卜苹果姜汁搭配断食，比一阳时候缩短了好几天病程，难受程度也低了很多。

也是因为读他的书我养成了秋冬泡热水澡的习惯，暖暖的养自己一冬，你会发现心情愉悦度有提升，没那么怕冷，也睡得更好了。

ps：今年泡脚包还是选了番茄派的，因为它升级了，药也升级了，我泡下来比只用水泡热乎时间长多了，可以带着温热感睡着程度的长，推荐推荐推荐！