从确诊植物神经焦虑伴随躯体化症状到现在，整整一年多了，我才尝试把这件事情完整讲给家里人听。

讲述的时候我一下就明白了，为什么那么多焦虑抑郁症的患者不愿意表达，因为真的好难讲清楚，即便我自己已经经历了这么长时间，情况也相对好转了很多，也无法特别清晰地表达这个病症给自己的影响，这还基于我已经预先跟姗姗口头梳理过一次，才能磕磕绊绊地编辑出能让他人看懂的文字。

除了愿意表达，很重要的还有身边人的接受。如果一旦表达受到“质疑”“责问”“轻视”“忽略”…此类负面反馈，哪怕是轻微的，倾听者无恶意无意识的（因为焦虑症患者不具备承受哪怕看似普通的情绪了，这些情绪在正常人的承受力上不值一提，但对于焦虑症患者是很沉重艰难的），对本身处于薄弱精神状况的人来说一定是致命打击。

好在我的家人、我的女朋友，即便无法感同身受，也没有轻视这个病症。他们都主动地去了解这个复杂的东西，尝试帮助我。

我是幸运的

写下这些经历，给我自己疗愈，也希望能够宽慰鼓励到同样在此境遇中的陌生人，请放心拿走我的经验：
1️⃣ 接受身体不好这件事，病不是一日造就，不要急迫地要求身体马上好起来；
2️⃣ 接受任何时候突然造访的情绪和疼痛，头晕、反胃、胸闷、四肢刺痛、失眠、情绪低落…都是自然的，安静地感受它，不要对抗！❌不要害怕！❌，它不会让你死亡的，一定要转移注意力，让它自然地消失；
3️⃣ 每天给自己一些冥想时间，多晒太阳，多散步，最好维持一份不繁重的工作，减少注意力游离的时间。
4️⃣ 请阅读《焦虑症的自救》

最后，请一定千万次救自己于水火中，也一定告诉自己“不会一直如此”，像《焦虑症的自救》扉页写的那样——

“请注意这一点，无论多么严重，你都有可能康复并重新享受生活”
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