#瘦肚子##腰疼# 我的微博没有团队没有策划，每天写的东西都是当下自己在做的，在经历的。今天分享一个快速瘦的小秘诀：#腹内压# 好像没看到有人说过诶。

最近吧，停止摆烂开始减肥，健身，控制饮食，所以聊的都是这些方面的。

连续更新了不同血型的饮食和养生策略:
a型血http://t.cn/A6W67N4A
b型血http://t.cn/A6W67N44
ab型血http://t.cn/A6W67N4U
o型血http://t.cn/A6W67N4y

我发现宝宝们对于瘦这件事确实和我一样很上心，啊啊啊，只有胖了才知道最好的美容是瘦啊，上次b站跟练宝宝们一定要收好，一定要去做啊：http://t.cn/A6WfLfqb，

减肥食谱宝宝们也要收好http://t.cn/A6W67N42

我发现身边的瘦朋友是真的有些和我不同的习惯，比如每次都不要吃太多，每天喝2L水，吃完饭不马上坐下，保证一定运动量。

不过最近学到一个新招！那就是#腹内压# ，对核心，瘦小肚子都超级有帮助（哈哈，上次有宝宝提示我b站跟练漏写了瘦小腹，今天补上）

首先还是举起呼吸法的大旗：http://t.cn/A6WqDAUv，这个一定要好好练。

经常说收腹抬头挺胸，我并不觉得是对的，或者以前都做错了。有很多人照着做（比如我），就做成了撅屁股、过分挺胸、腹部发力错误，严重的还会导致腰疼，真正的收紧核心应该是怎样做到的？这一篇我写的全都是关于身体怎么保持在一个正确的姿势，http://t.cn/A6W67N4L

我找了几张图，你们看看，简单来说就是身体保持在一个水平面，通过调整呼吸，降肋，不要撅屁股，收下巴，放松膝盖（微曲），保持腹内压收紧核心。