爱己如养花/养生女孩秋冬松弛感五部曲

1.养生茶
圈圈秋冬会喝的养生茶：
▪️玫瑰花➕桑葚（滋阴补血，桑葚含有满满花青素➕玫瑰疏肝解郁，是很好的素颜快乐水）
▪️石斛花（缓解用眼过多，上火焦躁）
▪️陈皮茯苓水（祛湿真的牛！！目前没有发现比这个更好的祛湿茶）
▪️石斛麦冬海底椰茯苓（滋阴润肺，养胃生津，对于健脾胃和秋季滋阴一定要选择这款养生茶，因为真的太干燥了，喝完1000ml的石斛水感觉人都润润的了！！）

2.运动
▪️每天做两遍八段锦
▪️每天晚上走路30分钟
▪️每周做三次瑜伽🧘

3.黑枸杞原浆
▪️黑枸杞中的花青素是蓝莓的20倍，
超级适合经常熬夜，睡眠不好，
皮肤蜡黄，明目养眼的姐妹。

4.泡脚➕艾灸
▪️秋冬季是一定要泡脚的，会加入陈年的艾叶，先用水将艾叶煮开在泡脚，用艾叶泡脚的好处很多，可以祛湿排毒，去虚火，促进血液循环。

▪️对于女性来说冬季艾灸，尤其是后腰腹部可以祛湿排寒，缓解痛经，如果身体有淤堵的地方也可以艾灸，消散淤结，活血化淤。不用每天艾灸，一周艾灸两次左右就可以。

5.给房间添一部加湿器

▪️秋季太干了，一天下来身上脸上都干干的，第二天早上喉咙也干干的，所以一定要给房间添加加湿器，空气里湿润度高了，脸和身体都会感觉润润的。