宝宝们，我会把我日常学到的所有都无保留的发在我的微博里。把腹内压的问题研究清楚后，我终于悟透了，这篇你们一定要看！！！后面的链接都是无限套娃，答应我，每一个都要看。

这一次我一定会坚持到底！！

我为什么这么痴迷健身，假如说过去的那么多年，我都在投资大脑和智商，而未来将把大部分精力都花在身体上，比如体态、身体健康。

而且随着ai和人工智能的发展，必然会替代掉许多传统机械的人工智力，追求身体和健康是趋势。

运动、户外和健身最大的意义是什么？一是身体会更好用，肌肉、骨骼都更协调，很大程度降低疼痛感（腰酸背痛等），减少老年骨折发生率，大大延长生命的体验感。二是视觉性，变得更协调好看。

我之前花了几万块私教费，经验基本集中在这篇功课了http://t.cn/A6WaamE8，配合正确走路http://t.cn/A6W5qLZb（我坚持差不多一年，腿确实直了好多）

那么造成我全部问题的原因是什么？

1.如图，错误的站立姿势，还记得是小学的时候，大合唱，老师要求抬头挺胸，我就变成这个右图这个样子，真的大错特错，一定要保持身体中立位，让脊椎，颈椎都保持在平直、延伸的状态。

2.正确的姿势是，调整呼吸，降肋、保持腹内压，膝盖不要锁死，下巴微收，臀部收紧，身体都在同一条水平线。（这些方法我微博都写了@是你的夏小姐啦 ）

3.下半身腿要直，走路姿势一定要对：http://t.cn/A6W5qLZb

假如你能做到以上，体态绝对突飞猛进，身材会有质的飞跃！