《减脂的决心》diet vlog 𝟿

我好像换了一个肠胃，最好的净化食谱来自天然蔬食。

做饭少油清淡，也就这几个月的时间。脂肪和肉类，并没有少吃，核心的改变是摄入大量新鲜蔬菜，即使没时间做搭配和摆盘，我也要水煮/烤/清炒一碗蔬菜吃，提高营养物质，助于肠道蠕动。蔬菜的体积大，能扎扎实实填饱肚子，自然占用了吃零食的空间。蔬菜结合着主食和肉类混合吃，让胃排空的速度放缓，就不总想着找吃的了。
肠胃就这样一日日被有生命力的食物充盈、修复，小肠消化吸收稳定，才会给身体带来正反馈。天渐冷，本期视频有多种热食蔬菜的做法。

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