plog |小基数一日健身打卡D25🏋️‍♀️

今日运动:
晨练跑步10km✅
晶晶全身力量训练✅
#1000kcal挑战完成✅#

耐心是减脂的关键，
掉秤是有延迟性的，千万别因为一时的体重让自己去焦虑😕，想着为什么这么努力，就是不掉秤，一转头去胡吃海塞，然后又陷入无限的后悔中……
减掉一公斤脂肪，需要制造7500大卡的热量缺口，不管你吃几顿吃多少吃什么，如果你的目标是减脂想掉秤就是需要热量差……死道理！！
耐心点耐心点耐心点…………
让身体适应新的定点！
大平台可以去突破一下调整饮食运动结构
既然开始了，就不要放弃[加油]
陪着你哈～千万不要偷吃夜宵hhhhhh[馋嘴]
早点休息，真的别熬夜！
黄昏越来越早，以前这个点下班回家还能爬个楼，现在楼道里已经黑压压的一片了，
吃晚饭，困意也就袭来了～[月亮][月亮][月亮]
#减肥[超话]##运动就是坚持[超话]#