#大餐后的清肠小妙招#

我来啦！
吃多了、吃太好之后清肠的方法，请看我的合集！

①清肠刮油的椰子水➕小黄瓜➕抹茶粉➕羽衣甘蓝粉➕亚麻籽油，口感超级好，清甜的大自然味道，光是看着都好刮油啊哈哈哈哈哈
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②苹果生姜柠檬清肠汁：http://t.cn/A6WSlaGw

③仙人揉腹法，吃多了的宝贝站起来，揉10-15分钟腹，就会逐渐感到胃肠道在蠕动，开始放屁打嗝了。

揉腹法在这里：http://t.cn/A6Nl0C0B

④吃多了就雷电坐！这个简单好上手的瑜伽体式非常清肠、助消化：http://t.cn/A6WSlaG2

⑤老王热情安利，简单的瑜伽系列动作，可以净化肠道、脾胃，净化身体内在：http://t.cn/A6WSlaGL

⑥奇美研小红袋益生菌也是净化肠道的一把好手啊！吃多了、常吃外卖，可以每天给自己安排一粒哦！
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⑦8➕16断食法，简单来讲就是吃多了，下一顿饭不吃或者少吃，缩短自己吃饭的时间，让空腹的时间多一点。

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宝贝们如果要去吃大餐、自助什么的，最好安排在中午，这样相对而言身体还有机会消化、运化这些食物，到了晚上，大家可以不吃饭，让脾胃休息休息。

吃大餐的时候稍微放慢吃饭速度，给大脑和胃一些感知时间，这样相对而言会吃的少一点，饱腹感会强一点。

吃大餐没问题，但是频率次数宝贝们要控制好哈！
30%的食物是吃给自己的，70%的食物可是吃给医生和医院的哦！