#颈椎喜欢的锻炼动作##颈椎最喜欢的五个动作#①头颈相争；②抬头看掌；③合掌扩胸；④拉手仰头；⑤反复牵拉。不过其实我们还可以通过一个动作解决肩颈椎腰腿髋问题，道家的“旋龙脊”，就可以充分锻炼我们的颈肩腰腿髋，这个形意动作结合了“犀牛望月”和脊柱扭转。 http://t.cn/A6WoL24x ​