喝完咖啡没多久就得去厕所，这种情况你有没有？有这样的人，喝了咖啡4分钟后就要拉了，也有的人30分钟以后再拉，也有的人根本不拉，拉的人至少占1/3，女性比男性对咖啡的通便效果更明显。

通常是在咖啡因存在的情况下，但脱因咖啡也有这样的通便效果，咖啡里面有生物活性的东西数以千计，目前还不清楚是哪种成分导致的，总的来说，是通过刺激结肠收缩来实现的，另外还可能起到类似泻药的效果。

这种效果与喝多少咖啡相关，喝的多就有可能腹泻。但是如果喝咖啡后拉得厉害，就要考虑其他原因，比如加在咖啡里的牛奶和伴侣等，因为65%的人对乳糖不耐受，另外摄入过多的代糖也会导致腹泻。有的研究认为咖啡和咖啡因会增加肠易激综合征的风险，特别是女性，也有可能咖啡是肠易激综合征的诱因之一。

那么怎么办？如果喝了咖啡不拉，当然什么都不用做，接着喝就是了。如果喝了咖啡就拉，可以喝黑咖试试，如果不拉了，就是添加的东西导致的。如果还拉，可以少喝或不喝咖啡，或者试试脱因咖啡，依然拉的话，就戒咖啡。