我能总结的健脾，补气血的小TIPS，都分享给你们了。
作为一个10年前生完老大，5年前生完老二后，因为气血比较虚，脾胃弱，一直在琢磨养生的45+“小姐姐”。
今天分享下最近这大半年身体力行后改善气血和脾胃虚寒的一些小Tips：

如果你：
总是怕冷，人懒洋洋没精神，说话气短，饮食或着衣一变化肠胃就容易胀气或痉挛，狂吃不长肉或喝水都虚胖很多情况下都是脾胃虚，气血虚的表现。

我这大半年自行调理的心得或小TIPS：

❤️不花钱，或少花钱的往往是最行之有道且可以坚持的方法。
❤️一定要早睡早起，我每天10点半或11点前入睡，6点起床。睡前一定要放松，偶尔泡个脚，也可以用拨筋棒配合头皮精华液按摩头部，正好把头皮也保养了。不要想工作或杂事儿。
❤️运动💪运动💪运动，运动太重要了！但千万不要觉得去健身房才有效，我的建议是，一开始都跟着免费的视频练起来。45+，无氧比有氧更重要，每周坚持3-4次，碎片时间练习20-30分钟，微微出一身汗都好。
如果你气血很虚，那一开始一定要注意量力而行，如果练完后第二天身体都很疲惫，那说明运动量对现阶段来说太大了。

❤️饮食一定要高蛋白，低脂，吃7，8分饱就可以。
每天一定要摄入各种优质蛋白质，如果气血虚，吃素可能很难改善。
脾胃不好的姑娘，多吃山药等白色食物，饮食要清淡，切记吃油炸，甜腻的东西。

❤️陈皮茯苓茶。一定要买新会老陈皮。陈皮越老，功效越好。陈皮理气健脾，茯苓去湿。每天泡水喝，我感觉健脾效果很好。

❤️一周三次早上空腹吃花胶，一个多月后明显感觉气血更好，精力更充沛。

❤️有条件多晒晒太阳，特别是晒背，都是补充阳气对气血好的办法。

❤️心里少有杂念。太爱操心，睡不好，气血，脾胃都不会好。今天的难题解决不了，就交给明天。明天也解决不了，有时候就只能接受它，要学会随缘。
有问题，解决问题。千万不要着急，让自己做情绪的主人。

一起加油吧[心]