# 运动止痛小妙招——前后摆腿运动# 本内容选自余大夫的《痛经防治的100个小妙招》一书。 摆腿运动可活化腰部的以下的气血，避免寒湿之邪及血液在下焦及下肢瘀滞。由于寒湿之邪重浊，常在下肢部沉积，随时随地多摆腿，可有效改善下肢的血液循环，驱寒暖身，缓解冷痛。
1、 站在地上，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
2、 左腿伸直，脚尖绷直向前踢（幅度可大可小）。
3、 再向后踢，反复做10次。换右腿再做，双腿交替进行。