鱼油or磷虾油or海豹油，这三种有什么区别🤔 谁更好，谁又是智商税呢🤔

💡 不管是鱼油or磷虾油or海豹油，其本质都是为了补充Omega-3，主要摄入EPA和DHA，DHA，二十二碳六烯酸，俗称"脑黄金”；EPA，二十碳五烯酸，被誉为“血管清道夫”。这类营养物质是人体自身不能合成的元素，所以我们需要通过外来的摄入进行补充🧐

📝 首先，这四款的原料是不同的。
❇️ 鱼油Fish Oil，是通过脂肪含量高的鱼种提取的，例如鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼、金枪鱼和鲑鱼等...
❇️ 磷虾油Krill Oil，是从南极磷虾中提取的，由于磷虾是南极生态系统中最底端的生物，不仅小而且寿命也短，再加上只食用藻类。所以体内几乎没有什么重金属以及其它污染物，也就更为纯净安全；
❇️ 海豹油Seal Oil，是来自海豹的脂肪组织。

📝 鱼油中的Omega-3脂肪附着于甘油三酯，而它必须要在肠道中分解出DHA和EPA，这一分解过程就决定了它的生物利用率并不高。所以结构很重要🧐
•EE型：吸收率比较差，且不稳定易被氧化。但是可以提纯，浓度能做到很高（这也是为什么很多便宜的鱼油浓度很高的原因，成本低，浓度好看，但可吸收率差，除了浓度数字好看以外，作用不大）；
•TG型：这种结构的鱼油和人体脂肪酸结构一致，所以吸收率高，但不容易提纯；
•rTG型：将TG型的鱼油再经过一遍提纯，优点是浓度高，生物利用率也更高。缺点就是贵😑

📝 南极磷虾油中富含的Omega-3是以海洋磷脂形态存在，不同于鱼油的甘油三酯型Omega-3，磷脂具有很好的亲水性和亲油性，可以发挥乳化作用将血管内多余的油脂与水融合溶解掉，再将其排除体外😶 所以磷脂型的Omega-3相当于同时补充了鱼油和卵磷脂中的有效成分，就不用考虑结合或者是损耗的过程了，自然而然效果也会更好😲

另外磷虾油的营养成份也要更为丰富，除了EPA和DHA外，还含有：
•虾青素，天然的超强抗氧化剂，它让磷虾油天然带红色，同时保护磷虾油新鲜有效，也避免了添加人工防腐剂的需要；
•胆碱，有助于降低胆固醇、脂肪和血压；
•磷脂有助于保持细胞和细胞膜的强度、灵活性和完整性。

虽说磷虾油的吸收率比鱼油更高，但磷虾油里的EPA和DHA含量是比鱼油少很多的，一般在10%左右，非常好的可以达到30%+，另外游离脂肪酸的含量也不算高😣

不过，有1说1，虽然磷虾油的EPA和DHA含量没有鱼油高，但我们人体内的细胞膜是由磷脂构成的，被磷脂包裹的磷虾油会很容易穿过细胞膜被人体所吸收利用，所以吸收率肯定比鱼油更高，也更纯净，我个人还是蛮推荐的😚

💡 那么鱼油和磷虾油哪个更推荐呢🤔

答案是：这两个都推荐😝
不过，鱼油的EPA和DHA含量高，还能选择rTG型结构（吸收率高），再加上💰方面比磷虾油便宜，所以鱼油的性价比是要磷虾油更高的😜 磷虾油的话，有条件的可以选择品质好的，就是💰上会比较贵😊

📝 海豹油除了也含有EPA和DHA外，还特殊含有DPA🧐 DPA研究资料相对少一些，但根据有限的文献显示，海豹油降血脂的效果跟鱼油几乎是—样的。以及还有改善肠道吸收的作用，可以有效帮助缓解新陈代谢问题😶

💡 海豹油看着这么好，那么值得入手吗🤔

我个人是不推荐的🤫
因为DPA虽然也是重要的Omega-3，但是它并没有EPA的益处多😥 而且，海豹油的EPA和DHA含量都非常低，以及DPA含量也很低，吃一把海豹油都不如吃一粒鱼油来的实在😅 再加上海豹不是生物链底层的，体内沉积物肯定更多，所以重金属和污染物肯定也多😣 妥妥的智商税🤧

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