终结反复爆痘的大前提：学会抗炎饮食💡

老话说的好，痘从口入，很多时候用再多护肤品还是控制不住反复爆痘，基本都是饮食出了问题。常见的致痘食物：

1.牛奶乳制品(无糖酸奶除外)
2.糖水饮料：奶茶可乐果汁粥
3.精致碳水：面条螺蛳粉
4.油炸/糖油混合物

基本上避开这些就能减少80%痘痘萌芽，但并不是盲目戒断⚠️盲目戒断只会让你陷入报复性摄入，应该要循序渐进。同时给自己洗脑：我不喝奶茶是因为我不爱喝，我不吃火锅是因为我不爱吃，我不喝牛奶是因为对牛奶过敏⚠️并不是不能吃，就是不爱吃。。。洗着洗着就真的不吃了

再通过额外的饮食/补剂来补充身体所需的营养元素，来帮助皮肤抗火排痘：

1.鱼油：补充Omega-3(抗火)来帮助平衡体内从垃圾外卖中过量摄入的Omega-6(致炎)。坦白说鱼油对痘痘效果没那么强，但是我花钱蕞多的保养品，因为鱼油真的是一分钱一分货。鱼油除了对心血管很友好外，吃下来会感觉头发变的有光泽了，晚上睡眠更深了，身上也不会干燥起雪花

金凯撒鱼油/WHC小红帽：这俩都是95%纯度/胶囊真空包装，是目前市面上蕞好的鱼油。区别在于WHC说自己是rTG比金凯撒的EE吸收更好(现在的论文倾向于长期服用没有区别)，而金凯撒的抽检次数比WHC更多更安全

2.复合维生素B+锌+维生素D
如果你反复爆痘，出油旺盛，还容易口腔溃疡，去查微量元素八成就是缺了VB，油痘肌一般还缺锌。不想一次吃几百颗东西的你就直接来复合维生素

健美生女士复合多维：百年老字号

3.生南瓜籽+亚麻籽粉
南瓜籽被誉为女人的生蚝(因为富含锌元素)，又是男人的非那雄胺替代(里面的β谷甾醇能够抑制男性脱发)，同时含有木酚素(调节出油)，色氨酸(褪黑素前提，提高睡眠质量)，还有植物来源的Omega-3吃多了不用护发素头发还是很有光泽。亚麻籽同理

李小陈南瓜籽/solieta有机黄金亚麻籽粉

4.开菲尔酸奶/益生菌
人体70%免疫细胞都在肠道，所以肠道健康身体免疫力才会好，才能终结反复爆痘和脂皮反复发作。养肠道比较简单的方法就是多吃发酵食品—酸奶

乐醇酸奶/优古母开菲尔酸奶菌粉

5.无花果干：天然黄体酮+各种生物酶促进消化
李小陈巴劳什无花果干
6.姜黄奶：抗火/调理宫寒月经不调
李小陈姜黄奶
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