肾虚它最害怕的运动
1.金鸡独立
金鸡独立需要练习者精神集中到脚底，气血从心脏引回脚底加速下肢的血液循环，带走肾精里面的垃圾，起到强身补肾的效果。
2.提肛运动
吸气时，肛门用力吸，紧缩肛门5秒后呼气、慢慢放松肛门，紧缩30次，早晚各一次。
3.双手攀足
两手攀足可固肾腰，其动作可使脊柱大幅度前屈后伸，可激发足少阴肾经促进血液循环，对补肾气有很好的作用。
4.提踵颠足
双脚并拢，脚跟抬起，五秒钟后脚跟下落，下落时微微用力，使脚跟振动地面。