营养健康小贴士：

1）多吃薯类杂粮。日常可用薯类杂粮代替一部分精白米饭，土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。
2）血脂异常人群不要饮酒，碳酸饮料、含糖饮料和人工代糖饮料也别多喝。最好的饮品是白开水，如果想给水增添味道，可选择黑咖啡或淡茶水，每天1~4杯即可，而且绿茶有助于降低中老年人冠心病发病风险。

值得注意的是，白糖、红糖、砂糖、冰糖等，全是蔗糖，均对血糖不利；蜂蜜也是糖，不适合糖尿病患者食用；很多声称“无蔗糖”的食品含有麦芽糊精、果葡糖浆等，也不适合糖尿病患者。但真正的“无糖食品”（碳水化合物<0.5%），如零度可乐、无糖苏打水、无糖茶饮料等是可以的，此类产品添加的非糖甜味剂对糖尿病患者既没有害处，也没有益处。当然，最推荐的做法是不喝任何甜饮料（包括含糖的和含甜味剂的），直接喝白水最佳。如果一定要喝带甜味的饮料，无糖饮料比含糖饮料对血糖更友好一点儿。

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