很多宝贝问我有没有什么低成本抗衰的方法，说几个我觉得有效果的！
1 好好吃饭，不乱减肥，保证食物营养的平衡，蛋白质，蔬果，碳水化合物都有，但是都在一个正常的量的范围里，短期内极速减重皮肤胶原蛋白会流失的非常快！如果因为不可抗拒原因掉体重过快，联系马上去做个抗衰项目，成本就不低了，一年能瘦10斤左右比较科学。

2认真睡觉，这是渣哥的短板，渣哥天生觉非常少，深度睡眠也少，一直在调整，但是能够把觉睡好其实对抗衰是非常有利的，古话说男靠吃，女靠睡不是没有道理！

3 适当运动，每周保持三到四次有氧＋无氧运动就可以，适度做一些力量训练保持肌肉含量对抗老非常有利！

4 女生过了30岁注意自己是不是缺钙，缺钙导致的骨质流失也会让骨头撑不住皮肉，出现衰老。

5 不要贪凉，过多的冰和寒凉的东西伤害脾胃，脾胃不和，皮肤也容易出现松弛，反复过敏，也容易早衰。

6不要生气，坏情绪真的很毁皮肤和健康！生气不生气都是那些事都是一天，做情绪稳定的人类！#双十一种草大会##低成本抗衰#