外网热帖：更适合减肥人士当夜宵的九种食物

1️⃣杏仁：蛋白质含量高，同时也是褪黑素和镁的优质来源，有助于睡眠，并且还能改善皮质醇的水平，但是每次不要摄入超过25g。

2️⃣鸡蛋：热量低，提供减少饥饿感的蛋白质，使饱腹感更持久。

3️⃣猕猴桃：维生素C是橙子的2倍，并且还有大量的膳食纤维。

4️⃣豆腐：消化吸收率高，同时蛋白质含量也高，作为夜宵来说非常棒。

5️⃣无糖酸奶：蛋白质，钙含量高，能减轻对胃的负担，适合当夜宵。

6️⃣蓝莓：营养丰富，热量和糖分也不高。

7️⃣香蕉：饱腹感高，好消化，还能诱导睡眠。

8️⃣肉：鸡胸肉 鸭肉 牛肉，顶饱，蛋白质高。

9️⃣荞麦面：如果想吃面阔以选择荞麦面，饱腹感强，升糖慢。