能做好这个动作，未来7年死亡风险大大降低！在确保安全的前提下（有人保护或身边有稳固的扶手，避免跌倒或受伤），做"金鸡独立"的动作【图1】：① 光脚；② 站在平稳的地面或平台上；③ 把非支撑腿的脚背自然地搭在支撑腿的小腿肚上；④ 手肘伸展，双臂自然贴近身体；⑤ 双眼平视前方 2 米远处。然后计时 10 秒钟，你可以有 3 次机会。

💟 太长不看 💟

对 51 岁及以上的中老年来说，如果不能坚持 10 秒钟，未来 7 年的死亡风险明显升高，比能坚持 10 秒钟的人高 84% 。

45 岁以下的参与者中，绝大多数（ > 99%）都应该能坚持 10 秒[1]。

如果你不到 45 岁也没坚持到 10 秒，真的要反思一下自己的生活习惯了～