吃同样的食物但是更减肥的方法：

1️⃣进食按两口蔬菜，一口蛋白质，一口碳水化合物的顺序（也阔以先吃小半碗蔬菜，再吃蛋白质含量比较多的食物，最后再按前面提到的这个顺序来吃，效果更好）

2️⃣吃完饭后二十分钟至一小时之间（看饱腹程度，吃得饱就等久一点），散步/原地踏步/深蹲/举举哑铃10~30分钟就阔以啦。

这个方法的本质就是让我们饭后的血糖更平稳，
减肥期间控制血糖很重要❗